Інструкція. Необхідно відповісти на запитання, з огляду на те, наскільки ці твердження правильні для вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо дане твердження вас узагалі не стосується.
Пропонуються наступні варіанти відповідей з відповідною кількістю балів:
– майже завжди – 1;
– часто – 2;
– іноді – 3;
– майже ніколи – 4;
– ніколи – 5.
Опитувальник
1. Ви їсте, принаймні, одну гарячу страву на день?
2. Ви спите 7–8 годин, принаймні, чотири рази на тиждень?
3. Ви постійно відчуваєте любов інших і віддаєте свою любов у відповідь?
4. У межах50 кілометріву вас є хоча б одна людина, на яку Ви можете
покластися?
5. Ви працюєте до поту хоча б два рази на тиждень?
6. Ви палите менше половини пачки сигарет на день?
7. За тиждень Ви споживаєте не більше п’яти чарок алкогольних напоїв?
8. Ваша вага відповідає Вашому зросту?
9. Ваш дохід цілком задовольняє Ваші основні потреби?
10. Вас підтримує Ваша віра?
11. Ви регулярно займаєтеся суспільною діяльністю?
12. У вас багато друзів і знайомих?
13. У вас є один чи двоє друзів, яким Ви цілком довіряєте?
14. Ви здорові?
15. Ви можете відкрито заявити про свої почуття, коли Ви злі чи стурбовані чим-небудь?
16. Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими живете, Ваші домашні проблеми?
17. Ви робите щось жартома хоча б раз на тиждень?
18. Ви можете організувати Ваш час ефективно?
19. За день Ви споживаєте не більше трьох чашок кави, інших напоїв, які містять кофеїн?
20. У вас є небагато часу для себе протягом кожного дня?
ОБРОБКА ТА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ.
Слід скласти результати Ваших відповідей і з отриманого числа відняти 20 балів. Підсумок:
• 0 – 20 балів: висока стійкість до стресових ситуацій і впливу стресу.
• 20 – 50 балів: середній рівень стресостійкості.
• > 50 балів: низький рівень стресостійкості. Ви дуже вразливі для стресу.