(Самопочуття. Активність. Настрій)
Ця методика призначена для самоконтролю і самооцінки самопочуття, активності та настрою.
Шкала САН складається з індексів (3 2 1 0 1 2 3) і розташована між тридцятьма парами слів протилежного значення, що відображують рухливість, швидкість і темп протікання функцій (активність), силу, здоров’я, стомлюваність (самопочуття), а також характеристики емоційного стану (настрій). Перевагами тесту є його стислість і можливість кількаразового використання впродовж певного часу.
Інструкція. Слід співвіднести свій стан з ознаками за багатоступінчастою шкалою. Ви маєте вибрати і позначити цифру, що найбільш точно позначає Ваш стан на даний момент.
Типова карта методики САН
Прізвище, ім´я _________________________________________
Стать _____________, Вік _________________
Дата ____________________ ,Час _________________________
|
|
Самопочуття добре | 3 2 1 0 1 2 3 | Самопочуття погане |
|
|
Почуваюся сильним | 3 2 1 0 1 2 3 | Почуваюся слабким |
|
|
Пасивний | 3 2 1 0 1 2 3 | Активний |
|
|
Малорухливий | 3 2 1 0 1 2 3 | Рухливий |
|
|
Веселий | 3 2 1 0 1 2 3 | Сумний |
|
|
Добрий настрій | 3 2 1 0 1 2 3 | Поганий настрій |
|
|
Працездатний | 3 2 1 0 1 2 3 | Малопрацездатний |
|
|
Сповнений сил | 3 2 1 0 1 2 3 | Знесилений |
|
|
Повільний | 3 2 1 0 1 2 3 | Швидкий |
| Бездіяльний | 3 2 1 0 1 2 3 | Дієвий | |
| Щасливий | 3 2 1 0 1 2 3 | Нещасний | |
| Життєрадісний | 3 2 1 0 1 2 3 | Похмурий | |
| Напружений | 3 2 1 0 1 2 3 | Розслаблений | |
| Здоровий | 3 2 1 0 1 2 3 | Хворий | |
| Безініціативний | 3 2 1 0 1 2 3 | Захоплений | |
| Байдужий | 3 2 1 0 1 2 3 | Схвильваний | |
| Сповнений сподівань | 3 2 1 0 1 2 3 | Зневірений | |
| Радісний | 3 2 1 0 1 2 3 | Сумний | |
| Добре відпочив | 3 2 1 0 1 2 3 | Стомлений | |
| Свіжий | 3 2 1 0 1 2 3 | Виснажений | |
| Сонливий | 3 2 1 0 1 2 3 | Збуджений | |
| Бажання відпочити | 3 2 1 0 1 2 3 | Бажаю працювати | |
| Спокійний | 3 2 1 0 1 2 3 | Стурбований | |
| Оптимістичний | 3 2 1 0 1 2 3 | Песимістичний | |
| Витривалий | 3 2 1 0 1 2 3 | Маловитривалий | |
| Бадьорий | 3 2 1 0 1 2 3 | Млявий | |
| Розмірковувати важко | 3 2 1 0 1 2 3 | Розмірковувати легко | |
| Розсіяний | 3 2 1 0 1 2 3 | Уважний | |
| Сповнений надій | 3 2 1 0 1 2 3 | Розчарований | |
| Задоволений | 3 2 1 0 1 2 3 | Незадоволений |
Обробка та інтерпретація. При обробці ці цифри перекодовуються в такий спосіб. Негативні стани за шкалою САН приймаються за 1 бал, наступний за ним за 2 бали і так далі. Слід ураховувати те, – що полюси шкали постійно змінюються. Позитивні стани завжди одержують високі бали, а негативні низькі. За цими балами розраховується середнє арифметичне як загалом, так і окремо за активністю, самопочуттям і настроєм. Зразок перекодування наведений у таблиці.
| Перекодування | Повний надій | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | Розчарований |
| Текст САН | Повний надій | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Розчарований |
При оцінці функціонального стану важливі значення окремих показників та їхнє співвідношення. Наприклад, у відпочившої людини оцінки активності, настрою і самопочуття приблизно однакові. У міру наростання втоми співвідношення між ними змінюється за рахунок відносного зниження самопочуття й активності в порівнянні з настроєм.
Ключ.
Питання на самопочуття: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Питання на активність:3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Питання на настрій:5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.