Профілактика посттравматичних стресових розладів: психологічні аспекти

4.6. Тест «Уміння раціонально використовувати час»

Інструкція. Оцініть себе в балах: 0 – майже ніколи; 1 – іноді; 2 – часто; 3 – майже завжди.

  1. Я резервую на початку робочого дня час для підготовчої роботи, планування.
  2. Я передоручаю все, що може передоручатися.
  3. Я письмово фіксую завдання і цілі, з указівкою термінів їх реалізації.
  4. Кожен офіційний документ я намагаюся обробляти за один раз і остаточно.
  5. Щодня я складаю список майбутніх справ, упорядкований за пріоритетами. Найважливіші речі я роблю в першу чергу.
  6. Свій робочий день я звільняю від сторонніх телефонних розмов, незапланованих зустрічей, несподіваних нарад.
  7. Своє денне навантаження я розподіляю відповідно до графіка моєї працездатності.
  8. У моєму плані завжди є вікна, що дозволяють реагувати на актуальні проблеми.
  9. Я спрямовую свою активність таким чином, щоб, передусім, концентруватися на деяких «життєво важливих» проблемах.
  10. Я вмію говорити «ні», коли на мій час претендують інші, а мені необхідно робити більш важливі справи.

Обробка та інтерпретація результатів. Бали, отримані за кожним питанням, додаються. Максимальна кількість балів 30.

  • 0–15 – відсутнє планування і раціональне використання свого часу;
  • 16–20 – наявні спроби опанувати свій час, але не завжди досить послідовно, щоб мати успіх;
  • 21–25 балів – рівень саморегуляціїй організації часу вищий за середній;
  • 26–30 балів – високий рівень управління власним часом.